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注意|打呼噜可能是一种病,危害超出你的想象!到这种程度赶紧上

   日期:2019-11-03 14:17:32     来源:苏吐资讯    浏览:1975    评论:0    

晚上睡觉和打鼾是许多人的普遍习惯。这么多年后,我的身体没有任何不适。我甚至认为打鼾是甜蜜睡眠的表现。

事实上,每一声鼾声都隐藏着危机。有些打鼾甚至会导致猝死。根据世界卫生组织的统计,全世界每天有3000人死于打鼾。

打鼾的危害并不小。今天我们将讨论这个潜在的健康“隐形杀手”。

打鼾的原因

当我们呼吸时,气流将从嘴和鼻子进入,并通过嘴、鼻腔、咽、喉和其他部位进入气管。在这个过程中,任何不通畅的地方都可能发出呼吸声。

打鼾是原则。如果鼻、咽和喉所在的上呼吸道变窄,呼吸气流将受到更大的阻力。然后,气流驱动软组织振动并发出鼾声。

[提示]

5.6%的儿童打鼾。腺样体肥大发生在儿童时期。当阻塞后鼻孔时,它们必须张开嘴喘气。然而,如果鼻子不喘气,它将导致废用萎缩,影响鼻子的正常发育并形成腺样体脸。如果不及时治疗,可能会导致上下颌咬合不正,导致成年期睡眠障碍。

这种打鼾非常危险。

过度劳累后,咽部软组织会变得松弛,气流通过时会受到阻碍,从而导致打鼾,这是正常的。

有时扁桃体炎会发作,肿胀的扁桃体会导致喉咙通气不良和打鼾。不管是什么原因,只要咕噜声有统一的节奏和稳定的音调,就不会太严重。

然而,有一种鼾声值得我们警惕。这是呼吸暂停综合症。一些研究结果表明,每四个人中就有一个患有中度至重度打鼾,将被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

它的危害是系统性的,最致命的危害是患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡眠中有猝死的危险,他们的总死亡率是没有这种疾病的人的3倍。

如果满足以下特征,睡眠打鼾可被诊断为呼吸暂停综合征:

●睡眠7小时内呼吸暂停超过30次;

●每次暂停持续10秒以上。呼吸暂停持续的时间越长,危险就越大。

打鼾和疾病之间的联系

1.中风

研究表明打鼾会改变颈动脉内膜,使其更容易发生动脉粥样硬化,并增加中风的风险。

2.高血压

打鼾与高血压密切相关。数据显示打鼾,即睡眠气道阻塞综合征,已成为中国继发性高血压的主要原因。如果打鼾频繁且越来越严重,应该引起注意。

数据显示,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中约有50%-90%患有高血压,隐性高血压的比例高达32%。

3.心肌梗死

打鼾可能会导致心肌梗塞。如果呼吸反复停止,导致血液中氧含量降低,造成全身组织细胞缺氧,人体的调节机制将增加血液中红细胞的数量,最终增加血管闭塞的可能性。

频繁缺氧会导致血管壁损伤,增加血栓形成和血管脱落,阻塞血管,最终导致致命的心肌梗死。

4.糖尿病

打鼾时,由于缺氧,体内各种激素水平会发生变化,胰岛素的降血糖能力会降低,人体对葡萄糖的利用率会降低,血糖会升高。

此外,夜间频繁打鼾将导致睡眠质量下降、白天嗜睡、活动减少和消耗减少,这可能导致体重进一步增加并增加2型糖尿病的风险。

5.早衰

打鼾导致气血不足,引起面部皮肤松弛、粗糙、口臭、苦味、鱼尾纹过早、白眼睛浑浊、黑眼圈、眼袋大、月经不调、衰老等症状。

6.代谢紊乱

睡眠中打鼾会导致内分泌紊乱、脂肪代谢异常和胰岛素分泌,最终导致糖尿病。

7.阿尔茨海默病

频繁打鼾会导致缺氧和大脑局部退化。负责注意力和学习区域的细胞特别容易死亡,导致中老年人患痴呆症的风险增加三倍。

8.性功能障碍

打鼾也与男性性功能有关,通常表现为阳痿、性欲减退,甚至性功能障碍。通常打鼾者要么加班,要么熬夜,要么肥胖,要么吸烟、酗酒,要么患有心血管疾病和糖尿病。

人们处于亚健康状态,晚上经常打鼾。性功能也会受到抑制,导致性欲低下和性疲劳。

改善打鼾的8种方法

1.调整睡眠姿势

仰卧睡觉特别容易导致舌根后倾,包括软腭后倾。很容易堵塞呼吸道并导致打鼾。改善睡眠姿势有助于预防和减轻打鼾。

建议侧卧,枕头与肩膀成90度角。同时,在你身后卷一条长毛巾来刺激翻身,避免躺下。

2.选择合适的枕头

硬枕头可以说是打鼾的帮凶,比如凉爽枕头和一些保健枕头。由于质地坚硬,弹性差,枕头下面不易变形。枕头会让脖子感觉卡住,呼吸不畅,从而加重打鼾程度。

软枕头也不好,因为软枕头躺在你的背上,头向后仰,舌头向后仰,这对你的脖子没有很好的支撑,导致喉咙肌肉过度紧张,加重打鼾。

对于打鼾者,选择硬度适中的枕头,如荞麦皮枕头和茶枕,厚度应为单侧肩宽。

3、处方漱口液

咽喉各种炎症引起的肿胀,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大等。,导致睡眠中打鼾。可以用中药配方漱口来缓解症状。

取柴胡3克、射干6克、郁金6克、牡丹皮6克、炒栀子6克、蒲公英6克、连翘6克、玄参6克、贝母9克、生牡蛎9克、黄芩6克、全瓜篓9克、石膏9克。用这个食谱烧开水,每天晚上漱口。

4、按揉两点

足三里是补后天脾胃的最佳穴位。阴灵泉是脾经的关节点和水点。它被沿着胫骨向上推,并且位于凸起骨的内侧。它具有很强的健脾祛湿作用。

每天晚上睡觉前,坚持摩擦这两个穴位,每一个持续2-3分钟,你的腿可以轮流按摩。

5.维护活动

锻炼有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度,有助于在睡眠期间保持气道周围肌肉的紧张度,并减少气道塌陷。

6.清洁鼻腔

鼻子是通向呼吸道的入口。尽可能用鼻子呼吸,清洁鼻腔。洗脸后,每天冲洗鼻腔一次。鼻塞患者可以在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。

床上残留的尘螨和皮屑等过敏源会加重鼻塞,需要及时清洁和更换。

7.减肥

肥胖的人容易打鼾。他们有更多的脂肪层,脸颊和脖子两侧都有赘生物,这可能会导致呼吸道塌陷和打鼾。减肥后减少脂肪层可以缓解打鼾症状。

8.戒烟和限制饮酒

吸烟会导致人体慢性缺氧。喝酒精和镇静剂可以放松喉咙肌肉,让打鼾更容易。尤其是睡前4-5小时饮酒会大大增加打鼾的可能性。但是平时你可以适当多喝水。

这些方法有助于预防和治疗物理性打鼾。如果打鼾严重,你应该及时去医院检查。

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